成長因子で発毛

あしたはあしたのかぜがふく

心の声に従って生きるアラフォーのなんでも本音日記

18時以降食べないダイエットの効果が高くてびっくり!2日間で1.4㎏も痩せた方法を公開

f:id:saisakura:20180208192236j:plain

 

ここ10年で一番太っていることに気づき、18時以降食べないダイエットで2週間で3キロ痩せる!と宣言したのが、つい2日前のことなのですが、なんとたった2日間で1.4㎏も痩せていました!素晴らしい!「ほんとにそんなに即効性があるんですか?」と自分でも疑いたくなりますが、本当なんです。

 

www.shimareiko.club

 

あまりにも即効性が高く、驚きとうれしさでいっぱいなので早速結果をお伝えします。それでは、どのような生活をしていたか見ていきましょう。

 

 

 

◆1.4㎏痩せたこの2日間の食生活と行動(会社は休み)

 

【1日目】

朝:デブっていたショックと、前の日の夜にお肉を焼いて食べたのが胃にもたれていたので、何も食べず、水も飲まず。13時頃までブログを書いて過ごす。ここで、2週間で3キロ痩せる宣言をしています。

 

昼:気分転換にふらーっと外出。スタバでコーヒーのショートとチョコレートクッキーを食べる。この組み合わせが大好きです。クッキーが大きいので、コーヒーはショートじゃちょっと足りないのですが、毎回トールにするのを忘れます。なぜ。。。

 

www.starbucks.co.jp

 

スタバでお腹を満たしたら、ふと歌いたくなってカラオケへ。2時間半歌い続けて、思った以上にエネルギーを消耗。本当にライブに行った後みたいな、ハイテンションと疲れ方でした。それに泣いたしなあ。

 

www.shimareiko.club

 

夜:太った時期の食生活を振り返ると、野菜が足りてなかったなということに気づいたので、野菜たっぷりの味噌汁を作りました。白飯と味噌汁のみなので、品数が少ないのでは?と思われるかもしれませんが、味噌汁はふつうのお椀ではなく、どんぶりで食べました^^これ、ラーメンどんぶりです笑

f:id:saisakura:20170913085005j:plain

 

「これしか食べてなかったら、そりゃ痩せるでしょう」という声も聞こえてきそうですが、あの有名な料理人土井善晴さんが「一汁一菜でも十分」とおっしゃっているので、栄養的にも問題なしです。きちんと18時までに食べ終わりました。

 

一汁一菜でよいという提案

一汁一菜でよいという提案

 

 

夜ご飯を食べた後は、ブログを書いたり、借りてきたDVDを見たりしていました。ストレッチやヨガなどの運動は全くしていません。23時頃にお腹がすいて、着替えてコンビニにお菓子を買いに行こうかと思ったりもしましたが、さすがに18時以降食べない宣言をしたその日に、コンビニのお菓子を食べるのはナシだろうと理性が勝って、空腹感はあるものの、就寝。

 

 

【2日目】

朝:体重を計ったら、600g減っていました。やはり、夜ごはんを軽くするのは効くなあと実感。この日も、朝は何も食べないでおこうかなと思いましたが、薬を飲まなければいけないのと、さすがに昨日の夜18時から何も食べていないとお腹がすいていたのとで、コーヒーを飲んで、昨日の残りご飯でバターライスを作って食べました。どういうとりあわせなんでしょう。せめて野菜の入ったチャーハンとかにすればいいのに。

 

昼:また気分転換にふらーっと外出。15時頃にまたスタバへ。チョコレートケーキがおいしそうだったので、もう少しで夜ご飯の時間なのに、自分の心に忠実に従い注文。コーヒーはトールに。めちゃくちゃおいしかったです。チョコ、最高。

 

www.starbucks.co.jp

 

夜:さきほど食したスタバのチョコレートケーキが、若干胃にもたれていたのですが、18時までに何か食べておかないといけないと思い、昨日同様に鶏肉と野菜をもりもり入れた味噌汁にすることに。ですが、なんだか麺も食べたくなって、結局野菜もりもりインスタントラーメンになりました。

 

その後は、1時間もしないうちにうつらうつらと眠ってしまったので、お菓子など一切食べていません。コーヒーの量が多かったのと、野菜をたくさん食べたので利尿作用がすごくて、途中で2回トイレに起きました。深夜1時くらいに改めて就寝。そしてまた、トイレに行きたくなって、朝7時に起床。このタイミングで体重を計ったら、昨日よりも800g減っていて、2日間合計で1.4㎏も痩せていた、というわけです。

 

溜まっていた水分が抜けただけという可能性もありますが、だとしたら、きっと野菜の利尿作用の効果だと思います。あごと首がつながっていたのもスッキリとシャープになって、気分も上々になったのであります。 

 

◆食べたいものを食べて、運動しなくても痩せます

 

結局、すべて「意識」の問題なんです。「痩せる」と決めれば、それが潜在意識に叩き込まれて、無意識に「痩せる」行動をとるようになります。今回、夜遅くにお菓子を食べたくなっても「やめておこう」と理性が勝ったように。

 

それから「これ食べたら太るんだよなー」と思いながら食べれば、太りますね。脳がそう「これを食べたら太る」と判断すれば、からだじゅうの細胞が「太らなきゃいけないんだ!」と認識して、太るんです。だって、めちゃくちゃカロリーが高いと思われるチョコレートケーキを食べたって、ご飯を食べた後にすぐ眠ってしまったって、痩せるんですから。

 

ということは「23時にご飯食べても太らない」と思えば、太らない時もあるのだと思いますが、私の脳はまだ長年の習性で「夜遅い時間にご飯を食べると太るんだぜ」という意識が勝っているので、そうはいかず、ここ10年でマックスの体重まで増えるという事態に至ったのであります。

 

ですが、今回のように強く意識(決意)することで、カロリー計算も運動もすることなく、体重を減らすことはできるんです。これに、ヨガとかスポーツジムをプラスしたら最強ですね。

 

www.shimareiko.club

 

 

 

◆何事においてもストレスは敵

 

もう一つ。今回、2日間でこんなに効果があったのは、会社が休みだったということも大きいです。私は、ストレスがあると食べることに走るタイプなので、それが回避できたのも体重を減らすことができた大きな勝因だと思います。

 

なので、好きなことをして、好きなものを食べて、ストレスから遠いところにいれば、心も体も健康でいられるのではないでしょうか。ストレスは肥満にもなるし、肥満から病気にもなるし、ガンもストレスが原因ではないかという説もあります。

 

この社会で生きている以上、ストレスをなくすることはできないとも言われていますが、最小限に減らすことはできるはずです。

 

ストレスをうまく逃がして、この調子で、あと1.6㎏減がんばります!運動も食事も大事だけど、やっぱり心理面が結果を左右するんよね。

 

いっそ、ダイエットの資格取りたい。やってみようかな。 

 

(※2018年2月追記)

18時時以降食べないをさらに超えた究極のダイエット。昼12時以降食べない生活で、10日間で3.4㎏痩せました!! 

www.shimareiko.club

 

こちらも効果あり!

www.shimareiko.club

 

 

 

 

1週間チャレンジセット

 

 

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 30代おひとりさまへ  

スポンサーリンク