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心の声に従って生きるアラフォーのなんでも本音日記

SONOKO式ダイエットは7日間でマイナス600g やっぱり一日三食は多い

 

どうも。好奇心旺盛で飽きっぽいしまです。SONOKO式ダイエット7日間チャレンジは、マイナス600gで着地しました。マイナス2㎏が目標にしていたので残念です。 

 

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やっぱりね、痩せようとしたら、一日三食は多いと思います。ただ、食事はレトルトだったけどほんっとに美味しいです。味が薄いかと思いきや、全然そんなことはなくて、添加物が入ってないから、やさしい味がします。

 

このSONOKO式は、「体にいいものを摂取したい」という人におすすめおすすめです。

 

では、7日間の記録をどうぞー

 

SONOKO 1日目】49.8㎏

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左から、朝ごはん、昼ごはん、おやつ、夜ごはん

朝:お茶漬け

帆立のしぐれ煮がめちゃくちゃおいしい。熱いお湯をかけて食べるので、体中があったまる。

 

昼:煮豆、わかめ煮、ふりかけ(さば節とごま)、わかめサラダ、のり

煮豆とふりかけがとってもおいしい!白いご飯に合って、「白飯ってこんなにおいしかったけ?」と思う。

 

夜:じゃがいもカレー

じゃがいももおいしいし、牛肉もおいしい!これがダイエット食ですか?という感じ。

 

朝と昼にわかめを食べてるせいか、やたらトイレが近くなる。しょうが紅茶のせいかも?体に溜まってる毒素が排出されてんのかな。

 

 

SONOKO 2日目】49.6㎏

昨日、三食食べたのに、体重は増えてなくて、やや減。

減ったのは、おそらくわかめの利尿作用で水分が排出されたからだと思われる。

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SONOKO 3日目】49.6㎏

体重は昨日と変わらず。ほんとに三食食べてて、痩せるのか?と不安になってくる。

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3日目は、夜ご飯が20時45分だったので(いつもは18時~19時)、食べるかどうしようか迷ったけど、「食べて痩せる」がコンセプトだから、SONOKOさんの言うとおりに、食べた。かつを煮がめちゃくちゃおいしくて唸った。


SONOKO 4日目】49.6㎏

昨日、遅い時間にご飯を食べたのに、体重キープでひと安心。

だけど、だんだん同じメニューに飽きはじめた。。。そして、スナック菓子の禁断症状が出ちゃって、欲望を抑えられずに、晩ご飯あとにまいばすけっとにわざわざお菓子を買いに行って、二袋を爆食い。もう知らん。

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SONOKO 5日目】 50.0㎏

お菓子爆食いのせいか、太った。そりゃそうか。。。スタート時よりも、200g増。こりゃまずい。このまま、メニュー通りに三食食べ続けたら、痩せるどころか太るということが、感覚でわかる。

 

というわけで、5日目はリセット日に設定。SONOKO式のメニューを無視して、しまれいこ式で、「あんまり食べない。けど、食べる時は食べたいものを」作戦を実行。

 

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朝:SONOKO式を全無視して、大好きなカフェクロワッサンへ。コーヒーとマカダミアナッツのクッキーで至福の時。久しぶりにコーヒー飲んだから、美味しい。

 

昼:本来なら、今日の夜ご飯で食べる予定のおでんを。

 

夜:自分でおからクッキーをつくったけど失敗したやつ。

 

以上でリセット日終了。

 

SONOKO 6日目】 49.6㎏

昨日のリセット日のおかげで体重が戻った。セーフ。

 

「やばいぞ」と思ったら、自分の感覚に従って、早い段階でやり方を変えたほうがいいのは、ダイエットだけじゃなくて、いろんなことに言える。

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体重が戻ったから、また食事もSONOKO式に戻す。夜は、またおからクッキーにしようと思って作ったけど失敗。叔母の訃報が入って、休みの調整をしたり喪服の準備をしてバタバタして、コーヒーと板チョコ1/2枚食べて終了。(写真を取ってるどころじゃなくて、写真なし)

 

SONOKO 7日目(最終日】49.2㎏

昨日の夜、ほとんど食べてないのと、睡眠不足とで一気に体重が減る。

やっぱり食べないのが一番痩せるんじゃないか。

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最終日。写真撮ってる場合じゃなかったので、写真はこれだけ。

 

朝:SONOKO式。昨日食べてないので、いつも通り食べてるのにめちゃくちゃお腹が空く。

 

昼:自分で作ったおにぎり1個。

 

夕方:電車の中であんぱん1個。

 

夜:通夜振舞いで、刺身、唐揚げなどオードブル。

 

*********

 

7日目終了後、8日目の朝に体重を計った結果、49.2㎏。トータルでマイナス600g。

 

通夜振舞いで、結構食べ過ぎたかなと思ったけど、体重が増えなかったのは、泣いたり、普段合わない人に会って気を遣ったり、いつも以上にしゃべってエネルギーを消費したから。お葬式があるといつもそんな感じ。

 

結局、SONOKO式ダイエット7日間チャレンジは、途中でお菓子を食べたり、リセット日でメニューを変えたりしたので、SONOKO式をきちんと7日間できたのか?と言われれば、できませんでした、ということになります。

 

飽きっぽいんですよねー。なんか、「いついつこれを食べなさい」と決められてると、何を食べるか考えるめんどくささはないんだけど、はじめからわかっていることだから、おもしろくないっていう。。。飽きっぽい+あまのじゃくなんですね。自分がいちばんめんどくさい。。

 

たぶん、きちんとメニュー通りに、1日三食食べてたら、私の場合、太ったと思います。いつも、三食お腹いっぱい食べてる人が、このメニューにすると痩せるんだと思うけど、私はふだんから、二食くらいしか食べてないし、適正体重よりは痩せてるし。

 

で、やっぱり今回も、食べないことで痩せた感はあります。蓄えているものがあるんだから、そんなに食べなくてもいいんじゃないかな。

 

ただ、全く食べないというわけにもいかないので、食べる時には体にいいものを食べた方がよくて、スナック菓子を食べて終わるくらいなら、こういう無添加の食材を利用するというのは手だと思います。

 

結論。SONOKO式は、ダイエットというよりは、健康維持にいいんじゃないかと。

 

本気で痩せたかったら、"ベジタリアン"+"昼ごはんを食べたらあとは食べない"という、「ヴィパッサナー瞑想合宿式」が一番効果があると思います。

 

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