成長因子で発毛

あしたはあしたのかぜがふく

心の声に従って生きるアラフォーのなんでも本音日記

ゆるゆる夜プチ断食で2週間で3キロ痩せた これで正月太りも怖くない

 

夜の食事を減らす(もしくは、食べない)というのは、ダイエットの決定版だと思います。

 

これは、本当に、痩せます。

 

おもしろいほど、痩せます。

 

「ちょっと増えた体重を戻さなきゃ」と思い、また、18時以降食べないようにしたのが、12月16日のこと。

 

ファスティング(断食)に向けた準備期間として、お菓子、カフェイン、小麦製品を控えることも意識していました。

 

そしたら、2週間で、マイナス2.8㎏です。

 

思わず、体重計を二度見しましたね。

 

生理前の水分を溜め込む時期で、通常なら、1.0~1.5㎏は増えるのに、2.8㎏も減ってました。なんて、すばらしいのでしょう。

 

お菓子は食べてたけど痩せた

「お菓子は食べない」と言いながら、やっぱり、「全く食べない」というのは無理でした。

 

疲れたら、甘いものがほしくなります。脳が糖分を欲するようです。

 

なので、主にチョコレートなどの、頂いたお菓子は口にしていました。

 

18時以降に食べることもありました。

 

小麦製品も控えるはずが、クッキーも食べました。

 

ただし、今までやっていた、袋菓子を一袋食べたり、コンビニのスナック菓子を買ったりするという暴挙に出ることはさすがにありませんでした。

 

水分代謝がよくなってデトックスできた

職場が冬の暖房のせいで乾燥していて喉が渇くので、最近、ミネラルウォーターを毎日仕事中に1ℓくらい飲むようになりました。

 

今までは、職場では、500mlを飲むか飲まないかくらいだったのですが、水分を摂るようになったので、トイレの回数が倍以上になりました。

 

おかげでデトックスできたのも、痩せた一因です。むくみがとれて、顔がシュッとなりました。

 

水分代謝を促す効果があるという、酵素ドリンクを飲んでいたので、それもあって、うまくデトックスできたのだと思います。

 

 

酵素ドリンクのおかげで飢餓感がなかった

その、酵素ドリンクというのがこちら。

 "コップ一杯で、バケツ一杯分の野菜が摂れる"という、たいへん栄養価が高いものです。

 

この「優光泉」のお試しセット (3,429円、安っ!)を、自宅ファスティング(断食)に向けて、注文していたのですが、これを夕食の代わり飲んでみました。 

 

このドリンクを飲んでいると、夜はあまり固形物を摂らないのですが、空腹感がないんです。ダイエット中の「食べたいけど食べれない」みたいな、「飢餓感」が全くありません。

 

私はダイエットをして痩せてくると、体力がなくなってきて、元気が出なくなる感じがあるのですが、この酵素ドリンクには栄養がたっぷり入っているせいか、今回は、エネルギー不足を感じずに、いつも通りに過ごすことができています。

 

しかも、ジュースみたいで、ダイエット食品を体に入れているという感覚がありません。

 

プロテインダイエットみたいに、美味しくないとか飲みにくいということはありませんでした。

 

夜断食だけでも十分痩せる

そもそも、3日間酵素ドリンクだけを飲むファスティング(断食)をするつもりだったのですが、夜を酵素ドリンクにするだけで、これだけの効果があったので、ファスティング(断食)はしなくてもいいかなと思ってきました。

 

やはり、夜はそんなに食べなくてもいいんです。

 

酵素ドリンクを飲んでいるので、食べなくても、栄養不足を心配する必要もありません。

 

2週間で3㎏痩せれるなら正月太りも怖くない

これから年末年始で、美味しいものを食べる機会が増えると思いますが、もしちょっと体重が増えても、夜は食べないか、もしくは、食事の量をいつもの半分くらいにしたり、酵素ドリンクなどに置き換えれば、2週間くらいで戻ると思います。

 

「絶対、18時以降食べない」と、ガチガチに縛ったダイエットではなく、「ちょっと何か口にしていいけど、いつもみたいにしっかり食べないで小食にする」くらいのゆるさでいいので、夜の食事をコントロールすれば、減量できるし、その後も体重維持はできます。

 

もし、夜に宴会があるとか、食事をコントロールできないことがあるなら、昼ごはんを抜いて調整することでも、効果があります。

 

私は、実家に帰って、「晩ご飯はいらない」というのができないときは、昼ごはんを食べないようにしていました。

 

美味しいものは食べつつ、体重も維持できる夜断食はおすすめです。 

 

 

 

今日もいい一日でありますように☆彡

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